Elementetanz Sundari
Fliesse, tanze, vibriere durch die Elemente und finde dadurch zu deiner wahren Natur.
Ahé!
Elementetanz
Durch Tanz kommen auf natürliche Weise unsere Energien in Bewegung. Blockaden können sich lösen, wenn wir intuitiv unseren Bewegungsimpulsen zur Musik folgen. Als Inspiration und um alle Aspekte unseres Wesens anzusprechen, tanzen wir für und mit den Elementen.
Jeder Tanzkreis ist einem Element gewidmet.
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Erde
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Wasser
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Feuer
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Luft
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Äther / Spirit
Dafür richte ich einen entsprechenden Altar ein und schlage eine passende Intention vor. Du bist immer frei deine eigene Intention mitzubringen. Wir beginnen mit einem gemeinsamen Willkommenskreis. Danach wird nicht mehr gesprochen. So kannst du am besten in dich hineinfühlen und aus dir heraustanzen. Während dem Tanzen darf es zum Austausch kommen ohne zu Sprechen.
Ich leite jeweils passend zum Element kurz an, als Beispiel und Vorschlag und dann tanzen wir ganz frei. Ich gebe so viel Input wie nötig und so wenig wie möglich. Wir tanzen ohne Konsumation von berauschenden Substanzen. Wir tanzen barfuss.
Eine Wasserflasche und bequeme Kleidung sind hilfreich. Nimm für die Schlussentspannung genug warme Kleidung und Socken mit.
Wir tanzen je nach Wetter in der Natur oder in einem Raum in Bern.
Keine Erfahrung mit Tanzen oder gar freiem Tanzen?
Du bist schon vollkommen genauso wie du bist und mit allem, was grad da ist.
Trau dich was! Experimentieren und Wachsen heisst auch Stolpern und Wagen albern auszusehen. Probiers aus, das macht Spass! Achte dabei auf deinen Körper und deine Belastbarkeit. Du spürst immer, wie viel gerade gut für dich ist.
Ethik Kodex
Es ist wichtig, dass du mir schwerwiegende körperliche und/oder psychische Beschwerden vor dem Tanzen mitteilst. So kann ich dir jeweils dich angepasste Varianten zeigen. Ausserdem darfst du während dem Tanzen jederzeit Pause machen oder dich an mich wenden, wenn ein Problem auftritt.
Freier Tanz lehrt uns auch Eigenverantwortung. Respektiere deine Grenzen und mach nur das, was sich für dich richtig anfühlt.
Die Gesundheits- und Haftpflichtversicherung ist in deiner Verantwortung.
Preise
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Tanz 90 Minuten: 30.00 CHF
Die nächsten öffentlichenTanzkreise finden ab Frühling/Sommer 2026 statt.
Danke für deine Geduld <3
Yoga Sandra Sundari
Yoga mit Ausrichtung auf die Natur in uns und die Elemente um uns.
Namaste!
Hatha Yoga
Yoga ist, wenn du dich mit dir selbst und dadurch mit allem was ist, verbindest. Es ist die Einheit von Körper, Geist und Seele.
In meinen Hatha Yoga Stunden verbinden wir uns mit allen Wahrnehmungsebenen. Dies geschieht automatisch, wenn du mit offenem Geist und Herzen kommst. Ein kurzer Überblick, was dich bei mir erwartet:
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Du bist herzlich willkommen, so wie du bist und mit dem was grad da ist. Du kannst mit oder ohne Vorkenntnisse zu mir ins Yoga kommen. Yoga basiert auf Lernen durch Erfahrung und ist für alle zugänglich.
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Gemeinsames Ankommen und Zentrieren. Meist mit einem gemeinsamen Mantra und immer mit einer Anfangsmeditation.
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Die Stunden werden inhaltlich auf ein Thema ausgerichtet sein. Ich orientiere mich meist an den Elementen der Natur oder wenn gerade etwas im kollektiven Feld im Vordergrund ist.
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Die Asanas und eventuell begleitende Musik sind darauf abgestimmt. Die Stunden können von langsam und kraftvoll, zu schnell und dynamisch, tänzerisch leicht, bis hin zu sanft und langsam variieren.
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Nach der Schlussentspannung werden wir oft wieder gemeinsam ein Mantra chanten und immer gemeinsam Meditieren.
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Abends biete ich Yin Yoga und Restorative an, diese Stile sind sehr langsam und können schon auch anstrengend sein, meistens jedoch sehr ruhig und entspannend. Sie beruhigen das Nervensystem und helfen dir so optimal dich auf die Nachtruhe einzustimmen.
Kleide dich so, damit du dich frei bewegen kannst und für die Schlussentspannung nimm was warmes zum Anziehen mit.
Bitte bringe für Stunden im Freien deine Yogamatte mit.
Ethik Kodex
Es ist wichtig, dass du mir schwerwiegende körperliche und/oder psychische Beschwerden vor der Stunde mitteilst. So kann ich dir jeweils dich angepasste Varianten zeigen.
Yoga lehrt uns auch Eigenverantwortung. Respektiere deine Grenzen und mach nur das, was sich für dich richtig anfühlt.
Die Gesundheits- und Haftpflichtversicherung ist in deiner Verantwortung.
